谜苑

瑜 伽 修 身 二 十 四 式 1 鸽王式 侧面形如正在觅食的鸽子，扭转上半身及头部。 动作分解：左腿回蜷至大腿根部，右腿指向身体后侧，然后将小腿收回，双手在头顶扣住，然后身体向右侧弯曲，手臂与右脚靠拢。 脸部转向左侧，对腰左侧有充分拉伸的作用，能够起到减脂的作用。 2 狗伸展式 根据梵文的翻译，这个动作是狗面朝下的伸展。 动作分解：将身体拱成一个倒“V”字，双手在身体前侧伸直，手指向前，肩部向下压；双腿伸直，脚后跟压住地面。 这个动作让身体的重量均匀地分布在手和脚上，为脊柱缓解压力，同时能够增加大腿、小腿肌肉的力量，以及肩膀的弹性。 3 鹰式 鹰式是在鸟王式的基础上，将双臂张开，以肩关节带动手臂一张一合，做鹰击长空状。 动作分解：保持鸟王式(第12招)的姿势，然后把手臂缓慢打开，大臂尽力向后伸展，但是保持肘部略微弯曲，同时手指用力伸直，如同鹰的羽翼。 鹰式除了锻炼平衡感以外，能够全方位美化手臂的形状。 4 蜘蛛式 双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手，看起来像是很多只脚的蜘蛛。 动作分解：双腿打开，身体前倾而

转载，蛮长的一篇文章，但大部分说的都有道理，尤其是，美要美得健康，更是深得我心，看着不错，于是贴来自己的家。一，女人不能让自己冷。

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：

第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。

第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。

第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。

还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。

呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。

当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐

改变你生活的50种方式



最新一期《美国新闻与世界报道》的封面文章《改变你生活的50种方式》，告诉你如何在2007年完成"七十二变"。　　　　　　　

　　●身体是本钱

　　1.开心一点更长寿

　　众所周知，快乐的人更加长寿。心理学家的最新研究则表明，快乐并不是与生俱来的，快乐是一门可以学习得到的技巧。2006年，哈佛大学的本•沙哈尔开设了"如何获得快乐"的课程，成为该校最受欢迎的课程。究竟怎样才能快乐？本•沙哈尔提出了"六点秘诀"：

　　第一，拥抱失败和挫折。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。

　　第二，快乐需要意义。无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样"鱼和熊掌兼得" 的"快乐推进器"。

　　第三，头脑说了算。要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。

　　第四，越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了"数量会影响质量" ，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。

　　第五，身体也重要。不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。

　　第六，感激要说出来。人们总是拥有太多"理所当然"。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要——不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。


　　2.在最短的时间内让自己出汗。

　　3.扔掉那些不合脚的鞋子，不要为了漂亮而让脚受伤。

　　4.尽量在家里吃饭。因为快餐食品内的必备物质"反式脂肪酸"对人体健康是一个威胁。

　　5.多喝白茶。研究表明，喝白茶能使人体免疫细胞的干扰素分泌量增加5倍。白茶预防癌症的作用比其他茶的作用强。

　　6. 多做检查，预防糖尿病。目前全球大约有2.3亿人患2型糖尿病，约占全球成年人口的6％。

　　7. 小心爱护你的隐形眼镜。

　　●提高你的智慧

　　8.订一本可改变生活的书

　　今天，"改进自我"已经成了全世界的共同语言，成了一种生活时尚。仅仅在美国亚马逊网上书店，就有7500多本有关这个话题的书籍在销售。这些书籍的一个共同点就是，帮助人们瞭解自己，并通过努力改变生活中的种种坏习惯，帮助人们走出进退两难的困境。

　　9.参加一个读书俱乐部。

　　那是一个陶冶情操、感受文化熏陶的场所，一个交流读书心得的平台。

　　10.学会一种乐器

　　音乐是天使的语言，它最容易触动我们的心灵，带给我们至美的享受。音乐是高尚的艺术形式，它可以陶冶情操、交流情感，为生活增添魅力。

　　11.每个星期都让自己有一天远离高科技的东西。

　　据一项最新的调查发现，正是那些津津乐道的高科技产品害了大家，众多新技术产品使人变得效率低下、神情紧张，而宝贵的时间、管理的能力却被抛到了九霄云外。针对这种情况，一专家建议说，人们每天的工作应该从计划开始，而不是从电子邮件开始。人们应该尽量让自己能够保持宁静的心态，因为只有这样，小鸟才会重新开始歌唱，生活才能重新变得快活。

　　12.学习阿拉伯语。

　　13.写博客。

　　通过博客可以逼着自己写东西，可以整理自己的思想，可以锤炼自己的语言，可以结交许多陌生的朋友，可以增强自己的时间意识，可以学到许多东西。

　　14.管理好自己的域名。

　　拥有自己独立域名的好处很多：容易查找；容易记忆；独立性；可信度更高；方便输入；不会被别人抢注；成本低廉；拥有自己公司的Email信箱。

　　15.观测一下夜空

　　正如我们需要瞭解海洋一样，我们也要瞭解太空。我们可以使用望远镜观测夜空中的这些比

People are often unreasonable, illogical, and self-centered;
Forgive them anyway.If you are kind, people may accuse you of selfish, ulterior motives;
Be kind anyway.If you are successful, you will win some false friends and some true enemies;
Succeed anyway.If you are honest and frank, people may cheat you;
Be honest and frank anyway.
What you spend years building, someone could destroy overnight;
Build anyway.
If you find serenity and happiness, they may be jealous;
Be happy anyway.
The good you do today, people will often forget tomorrow;
Do good anyway.Give the world the best you have, and it may never be enough;
Give the world the best you’ve got anyway.
You see, in the final analysis, it is between you and God;It was never between you and them anyway. ---Mother Teresa.
谜注：实际上，Anyway 最初版本由 Kent M. Keith 在 1968 写于哈佛大学，特蕾莎修女节选了十条中的八条，改用了诗的格式，用的 Anyway 的标题，并抄录在她建立的 Calcutta 儿童之家的墙上。

　
　
　
　







Written by Brian G. Dyson
Imagine life as a game in which you are juggling some five balls in the air. You name them - Work - Family - Health - Friends - Spirit, and you’re keeping all of these in the air.

You will soon understand that work is a rubber ball. If you drop it, it will bounce back. But the other four balls -- family, health, friends and spirit are made of glass. If you drop one of these, they will be irrevocably scuffed, marked, nicked, damaged or even shattered. They will never be the same. You must understand that and strive for balance in your life. How?
Don’t undermine your worth by comparing yourself with others. It is because we are different that each of us is special.
Don’t set your goals by what other people deem important. Only you know what is best for you.
Don’t take for granted the things closest to your heart. Cling to them as they would be your life, for without them, life is meaningless.
Don’t let your life slip through your fingers by living in the past or for the future. By living your life one day at a time, you live ALL the days of your life.
Don’t give up when you still have something to give. Nothing is really over until the moment you stop trying.
Don’t be afraid to admit that you are less than perfect. It is this fragile thread that binds us to each together.
Don’t be afraid to encounter risks. It is by taking chances that we learn how to be brave.
Don’t shut love out of your life by saying it’s impossible to find. The quickest way to receive love is to give it; the fastest way to lose love is to hold it too tightly; and the best way to keep love is to give it wings.
Don’t run through life so fast that you forget not only where you’ve been, but also where you are going.
Don’t forget, a

　


　

　














几 款 2006 春 夏 女 装

Valentino









Versace








爆喜欢这套图片的鞋、包包和腰带。
Louis Vuitton

文章转自 cchere.com，作者 landlord，日志图片和格式改自 liu-may.com，这里，向两位原作者致谢。

Quality is not an art, it is a
habit.－－
追求品质不应成为艺术，而应成为习惯。

亚里士多德的这句话是我在工作中的座右铭
Get Busy Living, or Get Busy Dying.－－
有些人在享受生活，另一些人在等死。
《肖申克的救赎》的台词中我印象最深的一句。我要快乐的过每一天
They kept going. Because they were holding on to
something ... That there’s some good in this world ... and it’s worth fighting
for. －－
他们不屈不挠，因为心中有所持。。。这个世界上总是有美好的事物。。。值得我们去奋斗
《魔戒》里最让我感动的一段话。这个世界上总是有着乐观的小人物，我也是其中之一
It
takes no talent to criticize －－
人人皆会指责。。。
每当我看到抢占道德制高点的帖子时就会想起这句话。。。

If you
don’t like something, change it. If you can’t change it, change your attitude.
Don’t complain. －－
如果你对某事不满意，（行动起来）去改变它；如果你无法改变它，你只有改变自己的态度。（因为）抱怨也无济于事。
与上一句类似。这句也是我生活中的原则之一（例如我从不抱怨地主婆做的菜）

Get
married and you will be Happy, if not you will be a
philosopher. －－
结婚会让你快乐的。不快乐？那么你会成为哲学家。
我努力不当哲学家－－翻译的水平有限，惭愧ing。。。
补充几个：

Hope is a good thing--maybe the best thing, and no good thing ever dies.
这句也是《肖申克的救赎》里的。

Try to take a positive attitude towards others:
Are you sincerely interested in others?
Do you look at other people’s point of view?
Are you a good listener?
Are you able to work with others?

It is not your aptitude, but your attitude that determines your altitude.

　
















几 款 卧 室 设 计

绿茶那里有不少介绍教育孩子的日志，也答应谜转贴。可是，好文章真的很多，谜一时间转不过来，那就做个链接日志，一一链过来。


另外呢，YB 也有不少网友发了关于小孩子的日志，谜要是看着好，也加进来，当然会提前打招呼，也会说明出处。

最后，谢谢绿茶和各位网友。



宝宝到来之前

怀孕前最关心的8个方面
6大方法让你拥有聪慧孩子

新手妈咪二十种常见困惑
世界上最好的胎教是什么？
关于胎教的N个小秘密…
准妈妈担心的6大眼睛问题
孕期保健八卦篇



与孩子交流



尊重孩子 的N种小招数…
15大秘诀让孩子更快乐

教子好习惯

三 藩 机 场 旅 行 指 南

爸爸妈妈的英语, 都是能读能写不能说不能听的. 所以给他们写了份旅行指南, 一部分我写的, 一部分我抄的.

放这里, 做个备份, 而且以后如果有朋友要用, 也许会对他们有所帮助.

下面是一些注意事项.



一、北京首都国际机场指南

1． 进入机场，大方向是“国际出发”。别走“国内出发”。要进去，首先可能要查行李。一般会有机场工作人员问：你是否带了需要报关的物品？回答：没有。他要查，就让他翻。如果行李被查过了，不用着急，把所有东西整齐的装好。

2． 购买机场建设费，原来是每人90元人民币，不知现在涨价没有。

3． 换取登机牌，同时托运行李。拿着护照、机票、机场建设费找到换登机牌的地方。换登机牌的位置很可能是按照航空公司安排的，所以寻找 Air China 的标志。换登机牌时，服务人员会问你是否有行李要托运。这时就把两个大行李箱都托运，只留一个随身携带的包（装重要的东西，如机票、护照等，还有这份旅途指南及其附件）就行了。行李托运后，工作人员会在你们的行李上贴上一个条，条上有一些关于你们的信息，一看就知道这个行李是谁的。同时，也会在你们的机票上贴一份有同样信息的条。这个一定要收好，等到了美国取行李时全凭它了。——（我们的经历已经是很久以前了，所以记忆中可能有差错，不过反正就是这些手续，先后次序颠倒也没关系）。

4． 海关申报。可能在这时候，也可能在什么别的时候，你们要填表给中国海关，也就是向中国海关申报你们何时离开中国的。反正表格都是中文的，你们肯定没问题。海关的工作人员也要在护照上给你们盖章，表明你们离开中国的时间。

5． 找到候机大厅、登机口。根据登机牌上的信息（几号候机厅、多少号登机口），找到登机口。休息，准备长途旅行——很辛苦的！

6． 飞机起飞前半小时或45分钟登机。


二、飞机上行动指南
1.座位：登机时后排先上。座椅要休息时可调向后仰，按钮在扶手上，按住然后身体往后靠。飞机上，没事就尽可能的睡觉，帮助倒时差。

头顶上有旋钮，可以调节冷气，最好关掉。如果机舱里冷气太冷，可以向机组乘务人员要一条毯子。

随身行李可以放在头顶的行李舱, 也可以放在脚下。

常用的东西, 可以放在座位前的袋子里, 走的时候别忘了检查.

袋子里面可能有一些杂志, 可以看的, 还有空中商店的图片, 都是些免税商品, 如果有兴趣, 可以看看的.

现在是旅游淡季, 飞机后部一定有许多空座, 可以和服务员说坐到后面去. 换座位一定要和服务员说, 否则她们发现人和座位对不上, 会把托运行李扔下飞机的.


2. 吃饭：上了飞机，每个人的座位上可能会有一份菜单（中英文对照）。正餐（dinner）有两种，任选一种。一般一种是鸡（chicken），一种是牛肉（beef）或猪肉（pork）。飞机到达芝加哥之前会有一些面条（noodle）或意大利粉（pasta）。也有可能简单地分成中餐、西餐，到时候你们选中餐就行了。如果服务员不会说中文，你们就拿出用语指南指。不够吃可以再要，不用不好意思。

3. 喝水：飞机上会经常给一些喝的，
1) 她们会问：Anything to drink? （喝点什么？）
2) 你们可以拿出飞机上的用语指南，用手指着相应的那一行。比如说：Orange juice,please. （橙汁）

注: 转贴







为 人 妇 八 年 心 得1。结婚前要看准产品的特性，不是看他的相貌权势地位，而是性情。万一没看准，也不能轻易退货，需要你自己在生活的过程中不断清洗，擦拭，修理。

评:选择固然重要，适应变化和取乐于它是生活幸福的真缔，艰难应让人自信并更真惜对方。有爱心的生活使人阳光，充满怨恨的人决不会有快乐和满足。


2。不要相信“情人眼里出西施”的话，而要相信“老婆永远是别人的好”，这是亘古不变的名言，别妄想在你身上出现奇迹。

评: 女人美不美往往取决于她怎么作，外表可爱是天份，内心宽容智达更会让男人珍爱。永远记住你不是她心中最美的女人而你就是最爱他。那样你的一切努力都会是很美很美。


3。不要以为你给他生了孩子，你们的婚姻就更稳固了，那是他厌倦烦琐家庭生活的开始。

评: 不要把孩子当成母亲一己专利，他们只不过是你和男人作爱的见证(副产品)。孩子更不是女人单给男人贡奉，也是女人自己的珍爱。如果女人认为是男人的牺牲品(生孩子只是为讨好男人)，那在女人的心目中她无异于把自己当妓女待。


4。别再回想恋爱的时候他信誓旦旦地说一定拿你当公主捧着的话。你要明白，你的岗位是保姆、厨娘。你的工作除了做饭照顾孩子拖地板，还有洗不完的臭袜子。

评:爱是奉献，无私的奉献，琐碎的奉献，无尽的奉献。一个只图回报的女人(男人同样)永远也无法寻得真爱。当然，是因为她永远的报怨和不满。


5。别埋怨他永远记不住你穿的衣服鞋子的尺寸和号码。如果他买的尺寸肥了你就说是你瘦了，尺寸小了你就说自己胖了，实在不行就说服装厂贴错了号码。

评:斤斤计较是不满的重要表象。珍视爱就不会有这样小肚鸡肠的牢搔。不满足的女人会很快衰老(特别在心灵上)而失去动人只处。


6。永远别在他的同事和朋友面前让他下不来台，哪怕你恨的咬牙切齿，也要笑的面如桃花，小鸟依人。

评: 能在不同场合让所有人感受到你对他十分的爱是一种福份。因为你所表现出对他无条件的爱，宽广的接纳和无微的呵护不仅感动你的他，也感动所有在场者。你会因之而或得别人的无数回馈的宽容，感动和爱。


7。当他心情郁闷的时候，你千万别试图让他用语言表达出来。有些话男人不想说，而更喜欢肢体语言，你只需给他一个温柔的拥抱或无言的亲吻，甚至，一次疯狂。

评: 这才是"女人是男人另一半"的绝证。你还是个有发展的女人，很能体现女人感触性。


8。适度的依恋。男人喜欢你适当的依赖他，以满足他大男人的虚荣，别试图你自己什么事情都要比他优秀比他有能力，也许他佩服你怕你，但，不喜欢你。又不能过度的依赖，他不会喜欢一辈子带着一个长不大的拖油瓶。恋他如父，爱他如子，尊他如兄，亲他如弟。

评:"拖油瓶"指的是再婚女人与前夫之子女。不知你是在说你是妾呢还是别的意思。不过你对男女的依恋性有很好的鉴赏力。


9。千万别问他：“你还爱我吗？”这样的话，他会把你送到疯人院。

评:爱是可以感受的。每个人示爱的方式也不同。如果你不能通过感受他对你的爱，可能有二，你没有用心去爱他从而能给你机会发现他对你的爱，或他真的不爱你了。一般地说，前者是大多数人所常见到的。


10。不要把怨气带到床上，千万不要试图在床上惩罚男人。

评:如果你还想和他过，绝对不可这样。这是最好的办法通知他要分手了。当一个女人拒绝性交过多时的男人，这个肢体语言过早的透露了她不再爱你的内心秘密了(也许她还没来得急坦诚最后决定)。


11。不要在他清醒的时候跟他打架，你打不过他。实

作者: 间谍

到美国时间并不长，但也经历过几次打工，现将有趣的东西记录下来，同时也写了历任的几位老板，权当纪念。

(一) 中餐馆的老板娘

到美国之前听到太多刷盘子的故事，被毒害至深，就存了念头，以为这是所有留学生的必经之路。所以当学业一安顿下来，着手找工作的时候，我想都没想就直接奔赴当地的一家中餐馆了。

这家中餐馆近日开张，老板娘在当地的报纸上贴了广告。我到了那儿的时候正看见七，八个人围着她，操各种语言的讲东讲西。老板娘是个高个子的女人，大概40岁左右，顶一头蓬松发黄的头发，眼睛小而混浊，嘴巴却大的很，张嘴就看见牙床上两个明晃晃的金牙，相当的贵气逼人。我蹭过去要了一张申请表，老板娘抬眼打量了我一下，一针见血的问：是熟手吗？我当时想完了，我一脸幼稚，未经世事的样子是怎么也掩不住的，临来时早有各中高人教导，不管怎样一定要冒充熟手，否则连机会都不给你半个。可我被那老板娘小眼睛只那么锐利的一扫就乱了章法，喃喃的说，我我我，我这个，不是！老板娘听了，打鼻子里哼了一声说，把表填了走吧。我听她口气就知道多半是懒得答理我，但还是无力且小心的说，我上手很快的，学什么都是一学就会。老板娘低下头不再看我，一会儿功夫，周围那些看上去比我迫切又老道的人就把我挤出圈外了。

之后过了几天，我早把此事抛在脑后，一日突然接到一个电话，正是那家中餐馆，对方是纯正的英文，听来是个稚嫩的小女孩儿。那边说，你什么时候有空能不能过来面试一下？我心中大喜，自认为有戏，脑子不禁转的飞快，把最近几天的课程表迅速浏览一遍，说，那就明天下午吧。

想不到一个小小的侍应生也需要面试，我心中一边嘀咕这是哪家的规矩，一边冲坐在对面的老板娘笑容以待。这次她摆出太后的姿态垂帘听政，前台是她女儿----就是电话里给我通知的那个小姑娘----主持对我的面试。那女孩儿看起来15岁的样子，脸色却板的如她妈妈一般老道。我们用英文交谈，老板娘在旁边一副不得要领的样子，我想，她一定是不懂英文的。

老板娘神定气闲，以慈僖太后对小李子讲话的那种口气说，你吧，是生手，我们一般是不用象你这样的人的。不过呢，你如果真的很感兴趣，可以免费做三天，行不行的再说。我那时刚刚自己一人打理生活，处处都觉得新鲜刺激，兼之年轻心热，听了老板娘的话以为是对我的格外开恩，几乎要开心的大笑，连忙点头答应

ZT

这个月从美国居处回北京休假，兴冲冲回去，朋友们问：这次回来有什么计划呀？观光？吃东西？血拼买衣服？

　　都错，这次回来的第一件大事是，买窗帘。

　　朋友们在电话上听到我要买窗帘，个个不以为然地笑话：噢，当真是少奶奶吗？闲到为挑个窗帘回国来。

　　 咱可是受过高等教育的职业妇女，向来喜欢炫耀自己胼手胝足之能干，以被视为不事劳作的少奶为耻。须知，在美国装修家居，与国内不同，窗帘可是其中一项大工程，让人费尽心思。

　　自去年与先生决定了常驻地点后，立刻买了套房子决意享受家庭温馨。至今已有半年，工程仍在进行中，尚未完工，如今讲起家居布置与装修我已头头是道。

　　感兴趣吗？那就容我挑几项说与你听——

　　天下房子只有两种，新房与二手房，美国亦如此。但国内买旧房的多是图价格较低，而美国人买下一片地选一个户型让承包商盖新房的有，大多数人还是喜欢买转手旧房。一则美国房子质量好，底子打得结实，后来房主认真维护一次次翻新内部零件，许多房子可以挺立许多年不倒；二则新房子图省料，盖得简单，缺乏老屋那些具年代特征的委婉细节与格局，喜欢古典浪漫如我等，偏偏喜欢老屋。

　　因此当我告诉我娘：房子建于１９００年。她几乎吓晕：这么老的房子不会塌？哪里，结实着呢。我一个朋友的房子更老，１８１７年盖的。一家人换了新的下水管道?熏内部结构现代，住得不亦乐乎。

　　１、墙壁：

　　旧房住进去，如果满意，什么都不做即可，可是人有个人喜好，以前的墙壁颜色也许不称心，有余钱，尽可以重新按自己心思装修，把房子翻个底朝天。

　　前任房主是一壁纸狂，每个房间都贴上了不同颜色图案的壁纸。壁纸是美国七八十年代风尚，图案老气不合我心意，现今新型带暗纹壁纸重新流行，依然不合我意，我倾心的是刷彩色漆的墙壁。

　　于是，一切旧壁纸撕下，重新刷漆。虽然先生说要雇人来刷墙，我坚持要自己做一回，体验一下自己做的成就感，结果一个房间平均约２０平米，大大小小至少十个房间，刷到今天，那么多房间还有三间没有弄完。

　　第一天，按色卡挑选好颜色漆，用蒸汽器撕去墙纸，外加小铁铲助力，当然最好买个梯子，买个质量可靠的以后可以用许久。

　　第二天，补墙上的缺陷，比如钉子洞啊裂缝啊，买一罐腻子，湿润时粉色，涂漏洞处干燥后变白，就这样一处一处随你补。

　　第三天，打磨补丁处，这个容易，虽然用砂纸可以，但最好用洗碗的泡沫块，浸湿后把补丁不平整处磨平，这种方法不留灰尘……

　　第六天，上第二层漆，只有这时，漆的本色才会在墙壁上完美体现出来，最赏心悦目就在此步骤，前面一切辛苦不再算什么……

　　如此反复，一个房间一个房间地做下去，我分心情与体力，不急不慌地选着颜色，至今还未完成全部房间。可是那些刷好的房间，当真宜人，一切辛苦都值得。

　　２、家具：

　　家具是无止境的。真要讲究起来，买房子不算什么，买家具才花大本钱，美国家具不消说，动不动一套几千美元至上万，一套指的是，一个房间里的一套，比如一套床加床头柜，或者一套沙发，几套加起来够受。好在我自己家里已经有一些古董收藏，再新买一些，搭配起来正好用，不必全部买新的。

　　而家具颜色的选用也是学问。与房间墙壁是顺色还是对撞色，由个人选定，最怕那种，买一套昂贵家具，结果与室内其他部件毫不般配，这是最惨的一种，需要参与进个人品位，强求不来。

　　如果舍得，个人建议是尽你所能买质量好的家具，一分价钱一分货，家具简陋，明眼人一眼可以看出，好木头好工艺，是花钱买出来的，做不得假。有人说：买好东西只会让你在付钱的时候哭一次，买次品用起来时你会次次哭。这一点我相信。

　　３、电器：

　　搬进新家时，里面基本电器都是附带的，这点与国内不同。比如电冰箱，烤箱，燃气炉已经在那里，看看牌子不错，于是无需个人再买新的。而缺的几样，比如洗衣机洗碗机，自己购置。

　　 国内洗衣机大多二合一，功率小，美国的是分体式，洗衣机一件，烘干机一件，不卖国内那种二合一，也怪他们房子大，不在乎占地面积。电器如果不急，手头钱紧张，暂时不买没什么，毕竟，有个前后顺序。

　　４、窗帘：

　　说到窗帘，啊终于说到我的窗帘了。

　　不要小瞧窗帘，一个房间的色彩与风格是否和谐，窗帘起极其关键的调节装饰作用。且勿以为窗帘好挑好配，挑何种颜色，什么面料，哪种图案，一层厚还是两层一薄一厚还是三层加一个抬眉帘，各有讲究学问，不知时懵懂不知，知道后每个窗户适合什么，挑选起来剧烈头痛。美国人，是很讲究窗帘布置的，好的窗帘，使房间更有家的感觉。曾经记得去一个朋友的百万美元新居，进去一看窗帘粗糙颜色中庸，立时倒了胃口，女主人失职啊！偏他还问“好不好”，我违心答：好啊，那么多钱不好怎说得过去？！

　　这次在北京，我共订了足够三个房间用的成套窗帘，风格不一，看完相当满意，家里已有其他几套，中西结合，贵的几十美元一小单幅，便宜的用三个中式图案丝质餐桌垫悬于竹帘顶端，才花去七美元，无人看得出

大火鸡, 我就贴就贴就贴

1.所有的困苦都是有用意的-这是老天爷在磨练你,为了把重任交给你

　　2.毛遂自荐,好处多多-让别人看到你,知道你的存在,知道你的能力

　　3.千万别入错行-人情有牵绊,恩怨的纠葛,转行可不是那幺容易的呀

　　4.别轻易转行-转行的风险很林,若无大决心,大魄力,最好不要轻率为之

　　5.不只为了糊口,还要有抱负-你要想:在这个行业中,我要成为什幺样的人

　　6.不要独享荣耀-独享荣耀,有天就会独吞苦果

　　7.用耐心把冷板凳坐热-冷板凳都坐过了,还有什幺好怕的呢

　　8.留一点空间给你的主管-当主管也需要安全感

　　9.摸鱼 小心摸到螃蟹!-摸鱼会成为你在社会上行走的负载

　　10.不要有[怀才不遇]的想法-怀才不遇多半是自己造成的

　　11.天下没有[好赚]的钱-先从小钱开始赚吧

　　12.当你遇到魔鬼型的主管-接受他的磨练吧

　　13.勿当众辱骂你的主管-那会让你无路可走,结果只有走路一途

　　14.向不同的行业的人吸收新知识-记住要用请教的态度

　　15.犯错,就诚实的认错-狡辩,诿过只会害了你自己

　　16.用[吃亏就是占便宜]的心态做事做人-它可累积你的工作经验,充实你的作事的能力,扩张你的人际网络

　　17.以失败为师-与其在失败中记取教训,不如从别人有失败中检取教训

　　18.勿在失意者面前谈论你的得意-这会对你的人际关系造成伤害

　　19.别轻勿[守时]这件事-守时是对别人的一种尊重

　　20.精诚所至,金石为开-你的真心成意会在对方的感动中激起你的同情和不忍

　　21.朋友要分[等级]-这是为了保护自己免受伤害

　　22.用[时间]来看人-时间是让对方不自觉的检验师

　　23.用[打听]来看人-把获得的信息汇集起来,就可以了解这个人

　　24.用[投其所好]来看人-他会不知不觉地把假面具掀掉

　　25.建立一个[朋友档案]-以免人到用时方恨少

　　26.扩大交友的圈子-主动出击,勿等别人上门来

　　27.保持交朋友的弹性-敌人也可以变朋友

　　28.交会[修理]你的朋友-这种朋友正是你人生的导师

　　29.好朋友要[保持距离]-这样的友谊才能长久

　　30.小心突然升高热度有友情-不推不迎,冷眼以观,礼上往来

　　31.以[勤]补能力不足-勤将使你自然发亮,为人注意

　　32.把一天变成四十八小时-让每一分每一秒都发挥最高的效益

　　33.为自己拼几枚[勋章]-建立地位,声望,让别人尊敬你,礼遇你

　　34.碰到困难,决不轻言退却-要把困难当成对自己的试练

　　35.作老二,不要作老大-老大没当好,会变成老三老四

　　36.勿在工作上被人看轻-别混日子,别看轻职份,别混水摸鱼

　　37.钱追人,人追健康-有了健康,还怕赚不到钱

　　38.勿吝于提 后进-他们会成支持你的力量

　　39.中规中矩,赢得尊重-赢得尊重,也赢得信赖

　　40.适度的[自抬身价]-在就业市场里,人也是一种商品

　　41.用[物质利]换取[人情利]-物质利是一时的,人情利是长远的

　　42.把敬业变成习惯-短期来看是为了雇主,长期来看是为了自己

　　43.寻找一位[衣食父母]-他可省下你的摸索的碰撞

　　44.运用[累积法]壮大资产-不求快,不求多,不中断

　　45.找一位对手来跟-跟住他,并且超越他

　　46.全力以赴,迎接工作上的种种[测试]-不要把突来的状况当成是整你

　　47.忍一时,争千秋-形势比人强时,就要忍

　　48.套用别人的成功模式-别人的成功模式是一种指引,让你有方向可循

　　49.把自己当成老板或主管-在工作中见习,培养当老板或主管的格局和能力

　　50.勿满足于眼前的小小成就-你要问自己,我这辈子只有这样吗

　　51.尽快成为你那一行的专家-只要下功夫,很快就办得到

　　52.与其你死我活,不如你活我也活-这就是双赢,是良性竞争

　　53.以[播种]的心情来经营人际关系-越早播种越好

　　54.也以[播种]的心情来经营事业-不播种,就不会有收获

　　55.跌倒了,[一定]要爬起来-不爬起来,别人会看不起你,你也会失去机会

　　56.不要为失败找借口-应该面对失败,找出失败的原因来

　　57.改变环境,或是改变自己-与其改变环境,不如改善自己

　　58.拉长战线,避免主力对决-人生没有几场主力战好打

　　59.不要打没有把握的仗-人生是经不起浪费的

　　60.把反省自己当成每日的功课-因为你不是完美的,会说错话,也会做错事

　　61.碰到低潮,自己鼓励自己-千万别乞求,依靠别人来鼓励你

　　62.借用别人的智能来作事-你要了解,人的智能是有限的

　　63.时时要有危机意识-别以为你命好运也好

　　64.主角配伯都能演,台上台下都自在-这是面对现实人生,能屈能伸的弹性

　　65.做事切勿[率性而为]-率性而为只会害了你自己

　　66.事越烦,越要耐烦-天底下没有不烦的事

　　67.控制自己的情绪-别让别人以为你还没长大

　　68.做乌龟,不要做兔子-有兔子资质的人最容易骄傲

　　69.先做小事,先赚小钱-这是为了累积坐大事赚大钱的条件

　　70.别让过去的失败

粥天粥地

红妆仙子


回国的时候，上海老单位的师长同事们就要问起：小红啊，美国登了这些辰光，会烧饭了没有？我就谦虚的回答：会烧粥和蛋。还是炒蛋啊？她们就居高临下悲天悯人地看着我笑，肯定想起我因为有位能干妈妈，结果从小只管读书不做家事，我那时说过只会丝瓜炒蛋的事了。她们同情怜惜的目光，一如我研究生时代心里不无鄙夷地把她们归类到成天只知谈吃谈穿的小市民，清高气傲目不斜视地坚决捍卫着食堂单调的伙食。

其实就一只蛋，真学会做，也已经是十八般武艺了，蛋羹、炒蛋、荷包蛋、水铺蛋、白煮蛋、肉饼炖蛋、蛋炒饭、饭炒蛋、番茄炒蛋、蛋花汤。。。，后来在美国学会了麦当劳早餐系列里的egg McMuffin ，那是热乎乎的荷包蛋加两片奶酪加一片火腿夹在剖开的一个英国松饼里。虽然也学会各种omelet 的做法，相信蛋无止境，我还是不敢说精通的。

我唯一敢夸口的，是炉火纯青的煲粥技术，也愿意向天下懒人推荐。把水烧开，按稀稠所需放比例不等的米和别的辅料，烧开后，煤气炉电炉关到最小火保持微沸不溢，就万事大吉了。中间无需翻搅，省事之极，尽管玩去，半小时到一小时后，揭开锅盖，热气腾腾，浓稠细滑的粥就烧好了。可以配包子油条烧饼葱油饼，小菜也丰俭由人，荤素皆宜，卤牛肉、五香马肉、熏鱼、榨菜肉丝豆腐干、咸菜毛豆、宫保鸡丁、腐乳、花生酱都可以。平时烧的时候，可以烧成绿豆粥、红豆粥、红枣粥、莲子粥、米仁粥、血糯粥、荠菜粥、腐竹粥等等。有时候想也许可以在上海开个餐馆叫“粥天粥地”，与上海话“作天作地”同音，“作”，在上海是形容女性的发嗲，使小性子，刁蛮又可爱的一个词，说谁“作得来”，是让人又爱怜又着恼又心痒又恨不起来，割舍不下的意思，精妙之极。上海话的伟大，有很多这样的词，象“寿”和“丘”是贬义字，都很妙。不过，再会“作”的女孩，如果不是糟践山珍海味，只不过是局限于清粥小菜，应该还是讨人欢喜的吧。所以，可以预料，这爿店的生意会很兴隆。

有时嫌外面吃的油腻的时候，只要清淡爽口，我烧粥就只用国宝米和糯米，加糯米是为了增加黏度和香味。菜呢，只是嫩嫩的榨菜丝和雪里红酱菜。榨菜鲜咸，雪菜爽口，白米粥雪一样洁白，醇厚黏稠，米香扑鼻，肥腴滋润，常常吃得忘乎所以，不知今夕何夕。想想我漫漫厨艺路的第一步，竟是淡雅之极的白米粥，起点如此之低，应该前途无量，步步辉煌的。

国内时多次跟着导师去全国各地开会。有次在广州，离开那天算算时间正好还能赶上晚餐，就赶早去餐厅等候。饭菜还没上来，想着航班时间未免有些着急，嘀咕了一句，同桌的女主人就帮着吆喝：有人要赶航班，快上汤快上汤！我一边感动一边就忍不住想笑，她的思维完全是按照她们广东人的习惯，吃饭必先喝汤，因为气候湿热，去火气的，以为我们这些所谓的北方人也是如此呢。其实我几天吃下来，对广东所谓的汤，实在是兴趣缺缺。那些清汤寡水，论鲜味比不上上海的腌笃鲜，论汤色也醇厚不过粉皮鱼头汤，我也不相信能有多少可溶性营养成分在里面。只有早点的皮蛋瘦肉粥，让我眷恋不已。正是荔枝上市的时候，看到产地最新鲜的荔枝上那层朝霞晨曦一样闪耀的玫瑰色艳光，还有那些细刺一般的粉红茸毛，那种水灵娇艳，真是不可方物，才知道上海买到的荔枝无论如何保鲜都是过时的。曾经惊奇全国都能吃到很新鲜的荔枝，特意问过小商贩，才知道荔枝的保鲜秘诀是浸水，不然几天内就会干枯发黑。我就想到要是杨贵妃时代也知道这浸水保鲜技术就好了，可以挽救多少风尘仆仆在南国和长安城之间疲于奔命的马匹呢。那新鲜的荔枝真是好吃，本来我的最爱是酸中带甜的杨梅，对纯甜的水果兴趣不是最大，可是实在抵不住新鲜荔枝的诱惑。苏东坡有诗“日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人”。不过，要让我长期呆在南国，只有荔枝这甜果是绝对不够的，还必须有鲜咸的食物，而皮蛋瘦肉粥正好可以满足这个需要。到时就坐到那华盖一样雄伟苍绿的榕树下，清凉天地，小勺小勺地挖着皮蛋瘦肉粥，桌上一大束飞红流丹的荔枝，让思绪攀着榕树那奇妙的气根悠悠飘荡，飘在南国撩人的熏风里，飘在碧水缓缓的珠江上，数着片片白色的风帆。。。

现在想起来，还要悠然向往一下，那该是多么闲云野鹤、妙不可言的日子啊。

01、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
02、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
03、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）
04、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
05、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
06、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
07、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
08、人之所以能，是相信能。
09、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。
10、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
11、人生伟业的建立 ，不在能知，乃在能行。
12、任何的限制，都是从自己的内心开始的。
13、含泪播种的人一定能含笑收获。
14、欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。
15、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
16、一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。
17、不要等待机会，而要创造机会。
18、如果寒暄只是打个招呼就了事的话，那与猴子的呼叫声有什么不同呢？事实上，正确的寒暄必须在短短一句话中明显地表露出你对他的关怀。
19、昨晚多几分钟的准备，今天少几小时的麻烦。
20、做对的事情比把事情做对重要。
21、人格的完善是本，财富的确立是末。
22、没有一种不通过蔑视、忍受和奋斗就可以征服的命运。
23、行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。
24、没有天生的信心，只有不断培养的信心。
25、只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。
26、人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。
27、征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。
28、失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。
29、让我们将事前的忧虑，换为事前的思考和计划吧！
30、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚也无法到达。
31、任何业绩的质变都来自于量变的积累。
32、成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

郝钧：说点婚姻


〖献给自认婚姻不够美满的朋友们〗

婚姻是两性关系存在的形式的一种。结婚，离婚，同居，同性恋，双向恋。

婚姻是许多不完美的形式中相对完美的形式。

原始社会就不说了。

封建社会是一夫多妻制。

近代是一夫一妻制。自由恋爱后结婚。

（一）把什么带进婚姻：

好像人生一定要结婚，尤其中国人，不结婚就认为这人很怪。当然，如今又出现“单身贵族”。总之，两性之间总要有这样那样的关系。而不管什么关系，恋爱这一关是非得过不可的。

寻找来的爱是美好的，赋予的爱更为美好。爱是美好的，被爱更为美好。其实你在爱时忽略了被爱，更追求被爱。你在被爱时又忽略了爱，更追求爱。无论寻找来的爱还是赋予的爱，被爱还是爱都能得到美好的婚姻。

爱是没有理由的，是自私的，是失去理性的。某作家说：“生命是一项可以随时中止的契约，爱情在最醇美的时候，却可以跨越生死。”可是大多数人忽略了从热恋到结婚，要把什么带到婚姻里去就结了婚。而后又认为世界上最小的手铐就是结婚戒指。

婚前，爱的神魂颠倒，是情人。各方展示了自己最美好的一切。而婚后则暴露了所有的烦恼和不美好的一切。

很多夫妻离婚后才醒悟，才变成朋友。一对离婚夫妻，地震时给对方打电话，双方线都忙，接通后，原来都在通知对方地震。在生命最紧要关头，都还在关心着对方。他们复婚了。他们婚前是情人，离婚后才又是朋友。结婚后没有把情人和朋友都同时带进婚姻里去。

情人是越看越爱，真正的朋友是越处越深。情人会一直为对方美丽，真正的朋友会一直为对方赴汤蹈火。

夫妻，则大多忽略了婚后的生活要如何过？

世界上全都是渡蜜月，没有渡蜜年的。约定俗成地认定婚后只有一个月的甜蜜。一个月后就进入平凡的生活。大多数人也认为，结了婚就算完成任务了，对婚后的长期，平凡的生活没有深刻的认识和思想准备。

（二）提高对方继续爱你的能力：

婚后的生活，其实质是双方的一种能力的显示。就是使对方继续爱你的能力的显示，为爱情保温的能力。双方都要永远保持性格的鲜活来打动对方，就是使自己永不乏味，不单调。爱的内容要改变。要使对方舍不得你。因为你们曾经热恋，相爱过。这实质并不是被所有人认识到的。这实质也不是一件容易认识和做到的。

维持好一种关系，比创造一种关系，实际上要困难得多。

（三）爱存在的标准：

有人说衡量爱有三个标准：撒娇，心跳和嫉妒。

撒娇并不是如影视中表现的那样。夫妻间常常开开玩笑，善意地讽刺，说明爱的存在。比如太太为你们生过孩子后，一般会发胖，丈夫不要不满，她们知道应如何减肥。你要调侃她，会使她没有压力，感到爱还在继续。

下班开车回家，快到家时心情有点激动，据统计这时车祸就较多。到家了，马上就看到另一半了，一种温馨感。也是夫妻间爱的表现。这和婚前的心跳是一样的。

不可理喻地嫉妒，虽然显示了爱的程度。凡事过了分，效果就会相反。而如果夫妻间一点嫉妒都没有了，也就一点爱都没有了。

（四）宽容：

宽容是一种美德，是维系婚姻的关键，也是双方的。只一方宽容是无济于事的。只一方“退一步海阔天空”也不起作用。

双方的宽容能建立美好的婚姻，而只需一方就能使婚姻失败。

婚前要睁大两眼，婚后则要闭一只眼。避免“围城”概念的产生和加深。

家，不是夫妻生活讲理的地方，是爱的地方。

中国的男人受士大夫思想影响，被大男子主义或多或少或明或暗地主导着，认为什么都是自己对。女人就是头发长，见识短。“唯女子与小人难养也，……”女方再宽容也没用。

女方先来美国，男方跟着来的，离婚率是男方先来的１０倍。女人就是不能比男人强，女人只能衬出男人的气概，强了生活就不协调。强了就是有违世俗，就失调，就不具美感。男人就无法生活。女人必须压缩自己，把正在向前走的方向倒转１８０度。

有人说，随便在街上找一个人结婚都能过好，只要双方宽容相处。当然，兴趣，文化水平相近最好。如果夫妻之间能分享各自的爱好，或有意识地培养自己去喜欢对方的爱好。这会使双方有更多的共同语言，这会使双方缩小心灵的距离。

宽容的作用，有时是想象不到的。一位丈夫车祸后失去了记忆，妻子用尽一切办法无济于事。最后她去哀求丈夫以前的初恋情人去医院看他。奇迹居然发生了，丈夫猛然想起了一切，恢复了常态。宽容挽回了生命。

台湾来的人不是常说，你们大陆来的太太怎么对先生说话那么凶？我们是顶半边天的。想说什么就说什么。想怎么说就怎么说。管他伤害不伤害。

当然，他们也说你们丈夫怎么对太太那么不细致，不温柔？老夫老妻了嘛，不来那一套了。虽是同宗，分离太久，文化也有了较大的差异。

（五）尊重男人的能力：

丈夫们最不喜欢当众谈论他们的能力，赚钱的能力和性能力，尤其是４５岁以后。当然是无能。这是他们最大的“隐私”，不管多微不足道。太太们就切记不去说这些。去极力维护他们的尊严。不管多么小的优点，及时表扬，经常赞美。就是去赞扬他们的能力，要用方大镜去看他们的优点。

人们通常会说：幸福是一种抽象的感受，而美国一家把幸福作为研究目的的科研机构得出结论，幸福与年龄、性别和家庭背景无关，而是来自于一份轻松的心情和健康的生活态度。研究者通过对生活得轻松而幸福的人的研究，总结了10条在生活中令自己幸福的秘诀。 　　1.不抱怨生活：幸福的人并不比其他人拥有更多的幸福，而是因为他们对待生活和困难的态度不同，他们从不问“为什么”，而是问“为的是什么”，他们不会在“生活为什么对我如此不公平”的问题上做过长时间的纠缠，而是努力去想解决问题的方法。 　　2.不贪图安逸：幸福的人总是离开让自己感到安逸的生活环境，幸福有时是离开了安逸生活才会积累出的感觉，从来不求改变的人自然缺乏丰富的生活经验，也就难感受到幸福。 　　3.感受友情：广交朋友并不一定带来幸福感，而一段深厚的友谊才能让你感到幸福，友谊所衍生的归属感和团结精神让人感到被信任和充实，幸福的人几乎都拥有团结人的天才。 　　4.勤奋工作：专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的状态。研究者发现，工作能发掘人的潜能，让人感到被需要和责任，这给予人充实感。 　　5.降低负面影响：少接受些有关灾难、谋杀或其他的负面消息，这样，无形中就保持了对世界的一份美好乐观的态度。 　　6.生活的理想：幸福的人总是不断地为自己树立一些目标，通常我们会重视短期目标而轻视长期目标，而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受，你可以把你的目标写下来，让自己清楚地知道为什么而活。 　　7.给自己动力：通常人们只有通过快乐和有趣的事情才能够拥有轻松的心情，但是幸福的人能从恐惧和愤怒中获得动力，他们不会因困难而感到沮丧。 　　8.规律的生活：幸福的人从不把生活弄得一团糟，至少在思想上是条理清晰的，这有助于保持轻松的生活态度，他们会将一切收拾得有条不紊，整齐而有序的生活让人感到自信，也更容易感到满足和快乐。 　　9.珍惜时间：幸福的人很少体会到被时间牵着鼻子走的感觉，另外，专注还能使身体提高预防疾病的能力，因为，每30分钟大脑会有意识地花90秒收集信息，感受外部环境，检查呼吸系统的状况以及身体各器官的活动。 　　10.心怀感激：抱怨的人把精力全集中在对生活的不满之处，而幸福的人把注意力集中在能令他们开心的事情上，所以，他们更多地感受到生命中美好的一面，因为对生活的这份感激，所以他们才感到幸福。

健康，独立，自信，乐观，
宽容，优雅，童真，悲悯，
知性，认真，享受，理想，
自我，羞涩，灵气，平和。
十六个词语，十六种品质。
慢慢学习。

1、 健康----每周健身运动，定期煮乌鸡红枣汤，假日远游，充足睡眠，一个好女人，

性格是一个人在对人、对事的态度和行爲方式上所表现出来的心理特点。

　　不良性格对人体健康的影响是多方面的，它可以对人的大脑、内脏及其它器官産生危害。例如，忧郁时大脑过度抑制，造成免疫功能失调，从而引起营养性功能紊乱，使人体虚弱早衰；发怒时，胃的出口处肌肉骤收缩，导致胃肠功能紊乱，甚至造成器质性损伤。性格的不同也影响著疾病的变化，癌症不经治疗而自行消失大都是性格开朗、无忧无虑的人；高血压、冠心病会因患者性格急躁、容易激动而加剧，也能因心境平和、情绪稳定而好转；胃溃疡病会由于患者性格忧郁、焦虑而使疼痛加剧甚至恶变。而性格乐观开放的人即使得了胃溃疡，溃疡面愈合得也较快。性格脆弱者会因一次精神上的打击而发生精神病；而性格坚强、凡事处之泰然者则不易发病。

　　健康的性格是生活达到一种除物质满足后的高生活水准，它能使你的生活变得更加优质。向你介绍一下健康性格的结构：

　　1、现实态度：一个心理健全的人成年人会面对现实，不管现实对他来说是否愉快。

　　2、独立性：一个头脑健全的人办事凭理智，他稳重，幷且适当听从合理建议。在需要时，他能够作出决定幷且乐于承担他的决定可能带来的一切后果。

　　3、爱别人的能力：一个健康的、成熟的人能够从爱自己的配偶、孩子、亲戚、朋友中得到乐趣。

　　4、适当地依靠他人：一个成熟的人不但可以爱他人，也乐于接受爱。

　　5、发怒要能自控：任何一个正常的健康人有时生生气是理所当然的。但是他能够把握尺度，不致失去理智。

　　6、有长远打算：一个头脑健全的人会爲了长远利益而放弃眼前的利益，即使眼前利益有很迷人的吸引力。

　　7、关于休息：一个正常的健康人在做好本职工作的同时，需要幷且善于享受闲暇和休息。

　　8、对调换工作持慎重态度：心理健康的人常常很喜欢自己的工作，不见异思迁。即使需要调换工作，他会非常谨慎。

　　9、对孩子锺爱和宽容：一个健康的成人喜爱孩子，幷肯花时间去了解孩子的特殊要求。

　　10、对他人的宽容和谅解：对一个成熟的人来说，这种宽容和谅解不单是对性别不同的人，还应该包括种族、国籍以及文化背景方面与自己不同的人。

　　11、不断学习和培养情趣：不断地增长学识和广泛地培养情趣是健康个性的特点。

　　可以说，很少有人在性格上是完全健康和成熟的，但是我们应该去培养、去完善，把我们的生活质量提高！

生活中我们常会碰到一些猜疑心很重的人，他们总觉得别人在背后说自己坏话，或给自己使坏。有时我们自己也喜欢猜疑，看到别人说笑，便以爲他们在议论自己，心里就不痛快起来。喜欢猜疑的特别注意留心外界和别人对自己的态度，别人脱口而出的一句话很可能琢磨半天，努力发现其中的“潜台词”，这样便不能轻松自然地与人交往，久而久之不仅自己心情不好，也影响到人际关系。

猜疑的人通常过于敏感。敏感幷不一定是缺点，对事物敏感的人往往有灵气，有创造力，但如果过于敏感，特别是与人交往时过于敏感，就需要想办法加以控制了。

《自我暗示法》这是一种对自己施加某种积极的影响，从而调整心境、情境和加强自我意识的方法。当发现别人有某些“可疑”行爲时，应该暗示自己要冷静，应作全面分析和了解，不要暗想乱猜。

《大智若愚法》在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些，这样就可以避免自己烦恼。

《开诚布公法》世界上不被误会的人是没有的，关键是我们要尽消除误会，如果误会得不到尽快的解除，就会发展爲猜疑；猜疑不能及时解除，就可能导致不幸。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的物件开诚布公地谈一谈，以便弄清真象，解除误会。

猜疑心理于人于己都会産生负面影响，我们应该努力克服它，还自己和他人一种好心境。

竞争可以克服惰性，促进社会的进步和发展。竞争让人们满怀希望，朝气蓬勃。这是一种健康的心理。但是，竞争也容易使人在长期的紧张生活中産生焦虑，出现心理失衡、情绪紊乱、身心疲劳等问题，尤其对失败者，由于主观愿望与客观满足之间出现巨大差距，加上有的人心理素质本来就存在不稳定因素，则会引起他们消沈、精神变态，甚至出现犯罪或自杀。

　　那麽，在充满竞争的现代社会里，如何才能扬长避短，保持心理健康呢？

　　首先，应该对竞争有一个正确认识。我们知道，有竞争，就会有成功者和失败者。但是，关键是正确对待失败，要有不甘落后的进取精神。

　　其次，对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小"理想我"和"现实我"的差距。在制定目标时，既不好高骛远，又不妄自菲薄，要把长远目标与近期目标有机地统一起来，脚踏实地一步一个脚印地做起，这样才有助于"理想我"的最终实现。

　　再者，在竞争中要能审时度势，扬长避短。一个人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实战中注意挖掘，那麽，很可能会造成"柳暗花明又一村"的新局面。这样不仅能增加成功的机会，减少挫折，而且会打下进一步发展和取胜的好基础。

　　当然，成功了固然可喜，失败了也问心无愧，如果从中悟出了一番道理，或者在竞争中学到了知识，增长了才干，那麽这种失败或许更有价值，谁能说它不是明天成功的起始呢？

1.不要为了寂寞去恋爱，时间是个魔鬼，天长日久，如果你是个多情的人，即
使不爱对方，到时候也会产生感情，到最后你怎么办？

　　2.不要为了负责而去结婚。要知道，不爱对方却和对方结婚是最不负责的。即
使当时让对方很伤心，但是总比让他几年甚至一辈子伤心强。

　　3.不管多大多老，不管家人朋友怎么催，都不要随便对待婚姻，婚姻不是打
牌，重新洗牌要付出巨大代价。

　　4.感情的事基本上没有谁对谁错，他（她）要离开你，总是你有什么地方不能
令他满足，回头想想过去在一起的日子，总是美好的。当然，卑劣的感情骗子也
有，他们的花言巧语完全是为了骗取对方和自己上床，这样的人还是极少数。

　　5.和一个生活习惯有很多差异的人恋爱不要紧，结婚要慎重，想想你是否可以
长久忍受彼此的不同。

　　6.有人说恋爱要找自己喜欢的人，结婚要找喜欢自己的人，都是片面的。恋人
不喜欢自己有什么可恋的？老婆自己不喜欢怎么过一辈子？

　　7.真爱一个人，就要尽量让他开心，他开心了你就会开心，那么双方就有激情
了。

　　8.在要求对方必须是处女的时候，想想自己是不是处男，如果是，你可以，如
果不是，你凭什么？

　　9.不要随便和别人上床，否则将来遇到一个真爱但他洁身自好有原则的男人，
你会后悔当年的所做所为。

　　10.不要因为自己长相不如对方而放弃追求的打算，长相只是一时的印象，真
正决定能否结合主要取决于双方的性格。我见过的帅哥配丑女，丑女配帅哥的太多
了。

　　11.女人要学会扮靓自己，不要拿朴素来做挡箭牌，不要拿家务做借口，不懂
时尚，你就不是一个完整的女人。

　　12.恋爱的时间能长尽量长。这最少有两点好处：一，充分，尽可能长的享受
恋爱的愉悦，婚姻和恋爱的感觉是很不同的。二，两人相处时间越长，越能检验彼
此是否真心，越能看出两人性格是否合得来。这样婚后的感情就会牢固得多。

　　13.男人不坏，女人不爱，这坏不是指心肠狠毒，自私无情什么的。而是指油
嘴滑舌，花言巧语。一般的好男人以为说情话是油嘴滑舌，轻浮肉麻的表现，所以
不愿去做。对别人这样说是不对，可是对自己老婆，就要油嘴滑舌一点。为什么不
能做个心好嘴滑的男人呢？

　　14.离婚率高至少反映了好坏不同的两点：好的一点是人们的观念已经趋向人
性化，不再为封建思想而禁锢自己，坏的一点是对于婚姻的轻率。没想好结什么
婚？

　　15.都说婚姻是爱情的坟墓，那是因为婚前已经往去坟墓的路上走着。就算不
结婚也会在坟墓前分手。为什么不先分手就一头钻进坟墓呢？

　　16.只会读书的女人是一本字典，再好人们也只会在需要的时候去翻看一下，
只会扮靓的女人只是一具花瓶，看久了也就那样。服饰美容是做好一个女人的必要
条件，不是充要条件。你还需要多看书。这样你会发现生活更加美好。

　　17.平平淡淡才是真，没错，可那应该是激情过后的平淡，然后再起激情，再
有平淡。激情平淡应呈波浪形交替出现。光有平淡无激情的生活有什么意思？只要
你真心爱他，到死你也会有激情的。

　　18.你爱他吗？爱就告诉他，何必把思念之苦藏在心底深处。怕样子，地位，
身份不相配？别怕，爱一个人是美好的。

　　19.老婆和老妈掉进了河里，我先救老妈，因为是老妈给了我生命，我找不到
任何理由丢下她不管。老婆如果没救上来，我可以再给她陪葬，在墓里继续我们的
爱情。

　　20.草率地结了婚已经是错了，再也不要草率地去离婚。先试试看，真的不行
再离也不迟。

21.经常听说男人味女人味，你知道男人味是一种什么味道，女人味又是一种
什么味道吗？男人味就是豁达勇敢，女人味就是温柔体贴。

　　22.魅力是什么？魅力不是漂亮，漂亮的女人不一定能吸引我，端庄幽雅的女
人我才喜欢。所以你不用担心自己不够漂亮。
23.初恋都让人难忘，觉得美好。为什么？不是因为他（她）很漂亮或很帅，
也不是因为得不到的就是好的，而是因为人初涉爱河时心里异常纯真，绝无私心杂
念，只知道倾己所有去爱对方。而以后的爱情都没有这么纯洁无瑕了。纯真是人世
间最为可贵的东西。我们渴求的就是她。

　　24.初恋的人大多都不懂爱，所以初恋失败的多。成功的少。结婚应该找个未
婚的，因为谁都喜欢原装。而恋爱，还是找个恋爱过的人才好。因为经历过恋爱的
人才知道什么是爱，怎么去爱。

　　25.男人有钱就变坏，是的，很多男人这样，不过，一有钱就变坏的男人就算
没钱，也好不到哪里去。

　　26.一个男人能不能给你安全感，完全不取决于他的身高，而取决于他的心
高。高大而窝囊的男人我见过不少。矮小而昂扬的男人我也见过。一个男人要心高
气傲，这样才像男人。当然，前提是要有才华。

　　27.天长地久有没有？当然有！为什么大多数人不相信有？因为他们没有找到
人生旅途中最适合自己的那一个。也就是冥冥中注定的那一个。为什么找不到？茫
茫人海，人生如露，要找到最合适自己的那一个谈何容易？你或许可以

坦诚地说，我所看到的许多年轻人，大多是茫然的。他们每天在茫然中上班、下班，到了固定的日子领回自己的薪水，高兴一番或者抱怨一番之后，仍然茫然地去上班、下班……他们从不思索关于工作的问题：什么是工作？工作是为什么？可以想象，这样的年轻人，他们只是被动地应付工作，为了工作而工作，他们不可能在工作中投入自己全部的热情和智慧。他们只是在机械地完成任务，而不是去创造性地、自动自发地工作。


　　我们没有想到，我们固然是踩着时间的尾巴准时上下班的，可是，我们的工作很可能是死气沉沉的、被动的。当我们的工作依然被无意识所支配的时候，很难说我们对工作的热情、智慧、信仰、创造力被最大限度地激发出来了，也很难说我们的工作是卓有成效的。我们只不过是在“过日子”或者“混日子”罢了！

　　其实，工作是一个包涵了诸多智慧、热情、信仰、想象和创造力的词汇。卓有成效和积极主动的人，他们总是在工作中付出双倍甚至更多的智慧、热情、信仰、想象和创造力，而失败者和消极被动的人，却将这些深深地埋藏起来，他们有的只是逃避、指责和抱怨。

　　工作首先是一个态度问题，是一种发自肺腑的爱，一种对工作的真爱。工作需要热情和行动，工作需要努力和勤奋，工作需要一种积极主动、自动自发的精神。只有以这样的态度对待工作，我们才可能获得工作所给予的更多的奖赏。

　　应该明白，那些每天早出晚归的人不一定是认真工作的人，那些每天忙忙碌碌的人不一定是优秀地完成了工作的人，那些每天按时打卡、准时出现在办公室的人不一定是尽职尽责的人。对他们来说，每天的工作可能是一种负担、一种逃避，他们并没有做到工作所要求的那么多、那么好。对每一个企业和老板而言，他们需要的决不是那种仅仅遵守纪律、循规蹈矩，却缺乏热情和责任感，不能够积极主动、自动自发工作的员工。

　　工作不是一个关于干什么事和得什么报酬的问题，而是一个关于生命的问题。工作就是自动自发，工作就是付出努力。正是为了成就什么或获得什么，我们才专注于什么，并在那个方面付出精力。从这个本质的方面说，工作不是我们为了谋生才去做的事，而是我们用生命去做的事！

　　成功取决于态度，成功也是一个长期努力积累的过程，没有谁是一夜成名的。所谓的主动，指的是随时准备把握机会，展现超乎他人要求的工作表现，以及拥有“为了完成任务，必要时不惜打破常规”的智慧和判断力。知道自己工作的意义和责任，并永远保持一种自动自发的工作态度，为自己的行为负责，是那些成就大业之人和凡事得过且过之人的最根本区别。

　　明白了这个道理，并以这样的眼光来重新审视我们的工作，工作就不再成为一种负担，既使是最平凡的工作也会变得意义非凡。在各种各样的工作中，当我们发现那些需要做的事情——哪怕并不是份内的事的时候，也就意味着我们发现了超越他人的机会。因为在自动自发地工作的背后，需要你付出的是比别人多得多的智慧、热情、责任、想象和创造力。

西点的教育和后来的军旅生活告诉我一个非常重要的道理：战场上无小事。很多时候，一件看起来微不足道的小事，或者一个毫不起眼的变化，却能改变一场战争的胜负。战场上无小事，这就要求每一位军官和士兵始终保持高度的注意力和责任心，始终具有清醒的头脑和敏锐的判断力，能够对战场上出现的每一个变化、每一件小事迅速作出准确的反应和决断。我发现，“战场上无小事”也同样适用于企业，适用于企业的每一位员工，因为，在工作中也没有小事。


　　希尔顿饭店的创始人、世界旅馆业之王康·尼·希尔顿就是一个注重“小事”的人。康·尼·希尔顿要求他的员工：“大家牢记，万万不可把我们心里的愁云摆在脸上！无论饭店本身遭到何等的困难，希尔顿服务员脸上的微笑永远是顾客的阳光。”正是这小小的永远的微笑，让希尔顿饭店的身影遍布世界各地。

　　其实，每个人所做的工作，都是由一件件小事构成的。士兵每天所做的工作就是队列训练、战术操练、巡逻、擦拭枪械等小事；饭店的服务员每天的工作就是对顾客微笑、回答顾客的提问、打扫房间、整理床单等小事；你每天所做的可能就是接听电话、整理报表、绘制图纸之类的小事。你是否对此感到厌倦、毫无意义而提不起精神？你是否因此而敷衍应付，心里有了懈怠？这不能成为你的借口。请记住：这就是你的工作，而工作中无小事。要想把每一件事做到完美，就必须付出你的热情和努力。

　　美国标准石油公司曾经有一位小职员叫阿基勃特。他在出差住旅馆的时候，总是在自己签名的下方，写上“每桶4美元的标准石油”字样，在书信及收据上也不例外，签了名，就一定写上那几个字。他因此被同事叫做“每桶4美元”，而他的真名倒没有人叫了。

　　公司董事长洛克菲勒知道这件事后说：“竟有职员如此努力宣扬公司的声誉，我要见见他。”于是邀请阿基勃特共进晚餐。

　　后来，洛克菲勒卸任，阿基勃特成了第二任董事长。

　　在签名的时候署上“每桶4美元的标准石油”，这算不算小事？严格说来，这件小事还不在阿基勃特的工作范围之内。但阿基勃特做了，并坚持把这件小事做到了极致。那些嘲笑他的人中，肯定有不少人才华、能力在他之上，可是最后，只有他成了董事长。

　　还有一些人因为事小而不愿去做，或抱有一种轻视的态度。有这么一个故事，据说，在开学第一天，苏格拉底对他的学生们说:“今天咱们只做一件事，每个人尽量把胳臂往前甩，然后再往后甩。”说着，他做了一遍示范。

　　“从今天开始，每天做300下，大家能做到吗?”学生们都笑了，这么简单的事，谁做不到?可是一年之后，苏格拉底再问的时候，全班却只有一个学生坚持下来。这个人就是后来的大哲学家柏拉图。

　　“这么简单的事，谁做不到?”这正是许多人的心态。但是，请看看吧，所有的成功者，他们与我们都做着同样简单的小事，惟一的区别就是，他们从不认为他们所做的事是简单的小事。

在西点军校，我接受的第一个观念就是，没有任何借口，不要拖延，立即行动！如果第一次我因疏忽或别的原因没有及时擦亮我的皮鞋，我以种种借口逃脱了惩罚，第二次、第三次……久而久之，至少在擦皮鞋这件事上，我可能就会养成寻找借口的习惯，而这些借口又会让我对擦皮鞋这件事无故拖延。

　　想想吧，如果不是擦皮鞋，而是在战场上，在修筑工事，在对敌冲锋……这样的习惯将
会造成多么可怕的后果啊！

　　这不是把问题绝对化，其实，商场就是战场，工作就如同战斗。要想在商场上立于不败之地，就必须拥有一支高效的、能战斗的团队。任何一个经营者都知道，对那些做事拖延的人，是不可能报以太高的期望的。

　　今天该做的事拖到明天完成，现在该打的电话等到一两个小时后才打，这个月该完成的报表拖到下一月，这个季度该达到的进度要等到下一个季度……我不知道喜欢拖延的人哪儿来的这么多的借口：工作太无聊、太辛苦，工作环境不好，老板脑筋有问题，完成期限太紧，等等。我只知道，这样的员工肯定是不努力工作的员工；至少，是没有良好工作态度的员工。他们找出种种借口来蒙混公司，来欺骗管理者，他们是不负责任的人。

　　凡事都留待明天处理的态度就是拖延，这是一种很坏的工作习惯。每当要付出劳动时，或要作出抉择时，总会为自己找出一些借口来安慰自己，总想让自己轻松些、舒服些。奇怪的是，这些经常喊累的拖延者，却可以在健身房、酒吧或购物中心流连数个小时而毫无倦意。但是，看看他们上班的模样!你是否常听他们说：“天啊，真希望明天不用上班。”带着这样的念头从健身房、酒吧、购物中心回来，只会感觉工作压力越来越大。

　　我常常纳闷，为什么有的人如此善于找借口，却无法将工作做好，这的确是一件非常奇怪的事。因为不论他们用多少方法来逃避责任，该做的事，还是得做。而拖延是一种相当累人的折磨，随着完成期限的迫近，工作的压力反而与日俱增，这会让人觉得更加疲倦不堪。

　　拖延的背后是人的惰性在作怪，而借口是对惰性的纵容。人们都有这样的经历，清晨闹钟将你从睡梦中惊醒，想着该起床上班了，同时却感受着被窝的温暖，一边不断地对自己说该起床了，一边又不断地给自己寻找借口“再等一会儿”，于是又躺了5分钟，甚至10分钟……

没有任何借口是执行力的表现，无论做什么事情，都要记住自己的责任，无论在什么样的工作岗位，都要对自己的工作负责。工作就是不找任何借口地去执行。

　　一支部队、一个团队，或者是一名战士或员工，要完成上级交付的任务就必须具有强有力的执行力。接受了任务就意味着作出了承诺，而完成不了自己的承诺是不应该找任何借口的。可以说，没有任何借口是执行力的表现，这是一种很重要的思想，体现了一个人对自己
的职责和使命的态度。思想影响态度，态度影响行动，一个不找任何借口的员工，肯定是一个执行力很强的员工。可以说，工作就是不找任何借口地去执行。

　　如果不把西点军校仅仅看作是一所陆军学校的话，我们很快就会发现，西点军校的很多训练方法和思想应用于企业特别有效。比如在西点，军官向学员下达指令时，学员必须重复一遍军官的指令，然后军官问道：“有什么问题吗？”学员通常的回答只能是：“没有，长官。”学员的回答就是作出承诺，就是接受了军官赋予的责任和使命。就连站军姿、行军礼等千篇一律的训练，都无一不是在培养学员的意志力、责任心和自制力。在这样的训练中，西点军校的文化慢慢渗透到了每一个学员的思想深处。它无时无刻不在激励着你，让你总是具有饱满的热情和旺盛的斗志。

　　喜欢足球的朋友都知道，德国国家足球队向来以作风顽强著称，因而在世界赛场上成就斐然。德国足球成功的因素有很多，但有一点我却特别看重，那就是德国队队员在贯彻教练的意图、完成自己位置所担负的任务方面执行得非常得力，即使在比分落后或全队困难时也一如既往，没有任何借口。你可以说他们死板、机械，也可以说他们没有创造力，不懂足球艺术。但成绩说明一切，至少在这一点上，作为足球运动员，他们是优秀的，因为他们身上流淌着执行力文化的特质。无论是足球队还是企业，一个团队、一名队员或员工，如果没有完美的执行力，就算有再多的创造力也可能没有什么好的成绩。

　　巴顿将军在他的战争回忆录《我所知道的战争》中曾写到这样一个细节。

　　“我要提拔人时常常把所有的候选人排到一起，给他们提一个我想要他们解决的问题。我说：‘伙计们，我要在仓库后面挖一条战壕，8英尺长，3英尺宽，6英寸深。’我就告诉他们那么多。我有一个有窗�